9 tipov pre zdravie a krásu vašich nôh

Naše nohy sú pre nás oveľa dôležitejšie, ako si myslíme. Vďaka nim sme schopní udržať rovnováhu, vďaka nim sme schopní sa hýbať. Dokonca majú ešte viac senzorických buniek ako naša tvár. Dá sa povedať, že naše zdravie stojí na našich nohách. Avšak väčšina z nás im nevenuje takú pozornosť, akú si zaslúžia.

Je veľmi dôležité nosiť profesionálnu, vysoko kvalitnú obuv, aby ste udržali nohy fit po dlhom pracovnom dni. Avšak to nestačí. Ak chcete, aby vaše nohy zostali krásne a zdravé, je potrebné sa o ne pravidelne starať. Prinášame vám preto niekoľko tipov a trikov, ako môžete udržať vaše nohy fit a zdravé bez veľkého úsilia.

Nezabúdajte na relaxáciu, ktorú si vaše nohy zaslúžia. Veď vás nosia celý deň.

Krátky kúpeľ nôh (37-40 stupňov) aktivuje nielen nohy, ale aj nervy a celkovo sa po takomto kúpeli budete cítiť lepšie.
Masírujte nohy jemnými krúživými pohybmi cez hlavné kĺby na nohe. Samozrejme by bolo oveľa lepšie, keby ste si pravidelne dopriali profesionálnu masáž.
Zmrazte fľašu s vodou a rolujte ju pod nohami, aby ste ich schladili.

Najmä po dlhých vyčerpávajúcich dňoch alebo po cvičení doprajte vašim nohám strečing.

Rolujte nohami masážny valček.
Chytajte malé predmety prstami na nohách.
Zdvihnite prstami na nohách látku zo zeme.
Roztrhajte papier prstami na nohách.
Stojte na prstoch a súčasne otáčajte päty.
Roztiahnite prsty na nohách od seba a opäť ich dajte dokopy. Opakujte niekoľkokrát.

Tiež skvelým spôsobom precvičenia nôh je pravidelná chôdza naboso. Využite teplé dni a prejdite sa v prírode bez topánok. Bezprostredne, ako deti. Je to paráda pre nohy aj pre dušu :-)